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中暑会致命!这些防暑秘籍你值得拥有~
来源:澳门葡京疾控  发布时间:2018-07-12 13:50:03
特别提示:中暑会致命!这些防暑秘籍你值得拥有~

好不容易送走了梅姑娘

我们又迎来了高温天

常常是出门五分钟,流汗两小时的尴尬场面

严重的,还会出现高温中暑


为什么会发生高温中暑呢?

在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。


中暑以后有哪些症状呢?

高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦,严重的可发生抽搐、昏厥、意识障碍等。

虽然高温导致的不适、疾病和死亡是可以预防的,但每年仍然有很多人死于高温。因此,如何防止中暑,应当引起大家的重视。


怎样做可以预防中暑的发生?

1.大量饮水

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。

2.注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。

3.注意饮食及休息

少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。

4.穿着合适的衣服

在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动,要注意防晒、降温。

5.仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,尽量将时间安排在早晨或者傍晚,并且尽量多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。

6.待在凉爽的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。使用电扇可以暂时缓解热感,然而一旦气温升高至32摄氏度以上,电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体,或待在空调房里是最好的降温措施。

7.结伴行动,互相关心

需要在高温的环境下工作时,同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象,要及时采取措施。随身携带防暑降温药物,如:藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

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